सुबह जल्दी उठने के 20 फायदे – हमारे पूर्वज बहुत पहले से ही ब्रह्ममुहूर्त में उठते आए हैं। हमारे ऋषि मुनि ने करोड़ों साल से सुबह जल्दी उठने के लाभ जानते थे और समय का मूल्य जानते थे। यदि कोई इस गुण को समझ ले तो उसका पूरा जीवन सुखमय होगा। सुबह जल्दी उठने के 10, 50, 100, 500 या 1000 फायदे बताएं, वे सभी कम हैं। अनुभव करके देखना चाहिए।
भारत में आज भी अलग-अलग काम करने वाले लोग सुबह जल्दी उठते हैं, लेकिन अधिकांश लोग देर से सोते हैं और देर से उठते हैं। जिससे उनका स्वास्थ्य खराब हो जाता है। आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के दस लाभ और यह आपके जीवन में कैसे बदलता है।
सुबह जल्दी उठने के 10 फायदे क्या है?
सुबह जल्दी उठने से आपका जीवन बेहतर होगा। नियमित रूप से सुबह उठने से आयु भी बढ़ती है और कई रोग स्वयं ही दूर हो जाएंगे। बुढ़ापा भी जल्दी नहीं आता। आपके शरीर के अंग अच्छी तरह से काम करते रहते हैं आपने देखा होगा कि आज भी जीवित रहने वाले कुछ बुजुर्ग सुबह ब्रह्ममुहूर्त में जल्दी उठते हैं और उनका स्वास्थ्य आज के युवाओं से भी बेहतर है।
चेहरे की चमक बढ़ेगी
सुबह जल्दी उठना सबसे अधिक प्रभावी है। आपका रक्त पहले शुद्ध किया जाता है सुबह जल्दी उठने से, सुबह की शुद्ध वायु आपके शरीर में प्रवेश करती है।
जब आपके रक्त की शुद्धि होती है, विभिन्न त्वचा रोग धीरे-धीरे दूर होने लगते हैं और आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से सुंदर दिखने लगती है। यह स्पष्ट प्रमाण है किसी भी व्यक्ति को देख लीजिए जो सुबह ब्रह्ममुहूर्त में जल्दी उठता है, वह बहुत तेज दिखेगा।
शरीर विर्यवान बनेगा
जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आपका खून शुद्ध हो जाता है और आपका आखिरी धातु वीर्य (शरीर का आखिरी धातु) भी शुद्ध हो जाता है. प्राणायाम करने से वीर्य वापस आपकी मांसपेशियों, हड्डी, मस्तिष्क को मजबूत करता है।
मैं अक्सर युवा लोगों से पूछता हूँ कि हमारे पूर्व में किए गए गलत कामों की भरपाई अब कैसे करें? मुझे लगता है कि सबसे पहले सुबह जल्दी उठना शुरू करना चाहिए, ब्रह्ममुहूर्त में उठना चाहिए, इससे आप भी विर्यवान बन जाएंगे और पूर्व में जो कुछ गलत हुआ है, उसे भूल जाइए।
फेफड़े मजबूत बनेंगे
जैसा कि आप जानते हैं कि सुबह शुद्ध वायु होती है और जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे योग और प्राणायाम करके इस शुद्ध वायु को अपने फेफड़ों में ले जाते हैं, जिससे उनके फेफड़े अधिक लचीले होते हैं।
आज सभी अपने शरीर को बाहर से मजबूत बनाने का अधिक प्रयास कर रहे हैं, लेकिन यदि सभी बाहर से ज्यादा भीतर से मजबूत होना चाहते हैं, तो बाहर से थोड़ा सा व्यायाम करना ही पर्याप्त होगा।
रात को नींद अच्छी आएगी नींद ना आने वाला रोग दूर होगा
आप सुबह ब्रह्ममुहूर्त में उठते हैं, तो शाम को 9:00 से 10:00 बजे आप गहरी नींद आने लगते हैं, जैसे ही आप बिस्तर पर लेटते हैं।
इसका सबसे अधिक लाभ उन लोगों को मिलेगा जिन्हें नींद नहीं आती है और लगातार नींद आने का उपाय खोजते हैं।
बीच में सुबह जल्दी उठने से रात को सोने तक काफी अधिक समय होता है। वह दिन भर काम करता है और फिर शाम को तुरंत सो जाता है और बहुत गहरी नींद लेता है।
अब सोचिए कि सुबह गहरी नींद आने पर आपको कितनी अधिक उर्जा मिलेगी क्योंकि हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। रात को गहरी और अच्छी नींद लेने वाले ही इस अनुभव को प्राप्त कर सकते हैं।
पाचन तंत्र मजबूत होगा खाया पिया हजम होगा
सुबह जल्दी उठकर योगासन, व्यायाम आदि करने वाले व्यक्ति को बहुत फायदा होता है।
आज सुबह जल्दी उठने का अभ्यास करना चाहेंगे ताकि आप इन सारी समस्याओं से छुटकारा पा सकें, जैसे किसी को गैस है, खट्टी डकार आती है, खाना पचता नहीं है या शरीर में क्या लगता है।
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि व्यायाम करने से हमारा स्वास्थ्य बेहतर होता है, आपको यह भी जानना चाहिए कि प्राणायाम करते समय सुबह की शुद्ध वायु आपके शरीर में अधिक मात्रा में प्रवेश करती है, जिससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है।
साथ ही, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि एक दिन में कोई बदलाव पूरी तरह से नहीं होता। स्थायी बदलाव धीरे-धीरे होते हैं यही सिद्धांत अपने शरीर पर लागू करना चाहिए।
ज्यादातर लोगों का पाचन तंत्र मजबूत नहीं होगा, इसलिए वे एक-दो दिन उठेंगे और देखेंगे कि कोई फायदा नहीं हुआ, तो फिर से वही देर सोने लगेंगे. यह सबसे बड़ी गलती है।
आपको समझना चाहिए कि लगभग ९० दिनों तक कोई भी अभ्यास नहीं छोड़ना चाहिए। आपको 90 दिनों तक अभ्यास करने पर बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।
90 दिनों में वह आपकी दिनचर्या को बदल देता है, इसलिए आपको सुबह जल्दी उठकर 90 दिनों तक व्यायाम और प्राणायाम करना चाहिए. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र ठीक हो जाएगा और कब्ज जैसी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
बुद्धि का विकास होगा
बहुत से लोगों को जल्दी भूल जाने की समस्या होती है, फिर वे लगातार इसे दूर करने और अपनी बुद्धि को तेज करने की कोशिश करते हैं।
साथ ही, विद्यार्थी अपनी बुद्धि को बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीके चुनते हैं, जैसे औषधियों का सेवन, ताकि उनकी बुद्धि का विकास हो और वे अपनी कक्षा में पहले आने लगें।
मैं आप सभी को बताना चाहता हूँ कि हमारे ऋषियों ने मोक्ष प्राप्ति और बुद्धि बढ़ाने के लिए वेद से गायत्री मंत्र बताया है। गायत्री मंत्र का जाप करने से बहुत से लोगों की जिंदगी बदली है।
आप बुद्धि बढ़ाने के लिए गायत्री मंत्र भी बोल सकते हैं. इसमें ईश्वर से अधिक बुद्धि की मांग की गई है, लेकिन आपको उचित विधि जाननी चाहिए।
यदि कोई अपनी बुद्धि को बढ़ाना चाहता है, तो सुबह जल्दी उठकर हर दिन गायत्री मंत्र का एक से दो घंटे जाप करें।
आपको केवल छह महीनों में गायत्री मंत्र के अत्यधिक अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे. मैं कोई बढ़ा चढ़ाकर नहीं लिख रहा हूँ। आप इसे अपने जीवन में डाल देंगे और आप खुद इसके परिणामों को देखेंगे।
आंखों की रोशनी बढ़ेगी
आज की भागदौड़ की जिंदगी में, टीवी, मोबाइल और अनेक प्रकार के भोग विलास के युग में, जन्म से ही आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
हमारे पूर्वजों की आंखें सौ वर्षों तक कमजोर नहीं होती थी क्योंकि आज हम बहुत कुछ नहीं खाते और नहीं मिलता।
आज भी लोग शुद्ध दूध और घी नहीं पाते; हर जगह मिलावट है। अब मिलावट के युग में शरीर में कई समस्याएं आएंगी, जिनमें से एक आंखों की कमजोरी है।
सुबह जल्दी उठकर नाड़ी शोधन और भ्रामरी प्राणायाम करें और सूर्योदय होने पर उसे एकटक देखें, यानी सूर्य का त्राटक करें, तो आपकी आंखों की रोशनी निश्चित रूप से बढ़ेगी।
मोक्ष का मार्ग खुलेगा
मानव जीवन का अंतिम लक्ष्य मोक्ष प्राप्त करना है, जिसका अर्थ है मरण से मुक्त होना। हमारे देश आर्यावर्त में प्राचीन काल से ही सभी ऋषि मुनि योद्धा सुबह जल्दी उठकर ब्रह्ममुहूर्त में ध्यान करते रहे हैं।
पतंजलि योग दर्शन में बताए गए यम नियमों का पालन किया जाता था। यम नियमों का पालन खुद ही होता है जब आप सुबह जल्दी उठते हैं।
सुबह जल्दी उठकर ब्रह्ममुहूर्त में ईश्वर का ध्यान करना चाहिए क्योंकि इससे बहुत लाभ मिलता है।
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थकान क्या चीज है मालूम भी नहीं चलेगा
आज बहुत ही अधिक लोग शारीरिक मेहनत से थक गए हैं। मजदूरों में से केवल कुछ शारीरिक काम करते हैं, बाकी लोग बैठे-बैठे काम करते हैं।
हमारे धार्मिक ग्रन्थों में कहा गया है कि आदमी सूरज निकलने के बाद भी सोता रहता है। सूर्य की किरणें मनुष्य की ऊर्जा को हर लेती हैं और देर तक सोने के कारण उसका शरीर जकड़न से भर जाता है। थकान रहती है।
यदि आप सुबह जल्दी उठने का अभ्यास करते हैं, तो आप पहले की तुलना में अब जल्दी थकते नहीं होंगे. यह अनुभव करने के लिए आपको 90 दिनों तक नियमित रूप से उठना होगा। जीना करें कि एक या दो दिन उठे और कुछ लाभ नहीं मिलने पर देर तक सो जाएं।
दिनचर्या बनाने में आसानी होगी
दिनचर्या का अच्छा नहीं होना आपके स्वास्थ्य और आपके आसपास के लोगों पर भी असर डालता है। आपका जीवन एक अच्छी और उत्तम दिनचर्या से बदल जाता है। आज आप खुश, बुद्धिमान, ऊर्जावान और बेहतर स्वास्थ्य पाते हैं।
सुबह जल्दी उठने से दिनचर्या शुरू होता है, और विद्यार्थी बच्चों को सुबह जल्दी उठना चाहिए ताकि वे अपनी पूरी दिनचर्या को ठीक से पालन कर सकें।
सुबह जल्दी उठने के 20 फायदे:
- अधिक शक्ति:
सुबह जल्दी उठना आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाएगा।
- बेहतर उपाय:
सुबह जल्दी उठने से आपको दिन को व्यवस्थित करने और योजना बनाने के लिए अधिक समय मिलता है।
- उत्पादन:
सुबह जल्दी उठना आपको अधिक काम करने और अधिक उत्पादक बनाने में मदद करता है।
- स्वस्थ व्यवहार:
सुबह जल्दी उठने से आप स्वस्थ आदतों को अपना सकते हैं, जैसे व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और ध्यान करना।
- शांत रहना:
सुबह जल्दी उठने से आप अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे।
- अच्छी नींद:
सुबह जल्दी उठना आपकी नींद को बेहतर बनाता है।
- मानसिक सुख:
सुबह जल्दी उठना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।
- शारीरिक सुख:
सुबह जल्दी उठने से आपकी सेहत बेहतर होगी।
- वजन कम करना:
सुबह जल्दी उठना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
- संक्रमणरोधी क्षमता:
सुबह जल्दी उठने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
- पाचन प्रणाली:
सुबह जल्दी उठना आपके पाचन को बेहतर बनाएगा।
- एकांत:
सुबह जल्दी उठने से आप अधिक एकाग्र हो जाएंगे।
- भावुकता:
सुबह जल्दी उठने से आप अधिक रचनात्मक होंगे।
- सकारात्मक सोच:
सुबह जल्दी उठना आपको सकारात्मक सोच देगा।
- शांत स्थान:
सुबह जल्दी उठने से आप शांत स्थान पर समय बिता सकते हैं।
- गर्म हवा:
सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा में सांस लेना अच्छा है।
- अभ्यास:
सुबह जल्दी उठना आपको व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय देगा।
- सावधानी:
सुबह जल्दी उठना आपको ध्यान देने में मदद करता है।
19। प्राप्ति:
सुबह जल्दी उठने से आप सफल होने की अधिक संभावना है।
20: खुशियाँ:
सुबह जल्दी उठने से आप खुश हो जाएंगे।
FAQ
सुबह उठने का सबसे अच्छा समय क्या है?
3:30 से 4:30 बजे सुबह उठने का सही समय है।
सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करें?
रात 9:30 से 10:00 बजे तक सोकर सुबह जल्दी जागना चाहिए। रात को जल्दी नींद आने और सुबह जल्दी उठने का प्रयास भी करना चाहिए।
सुबह उठना क्यों मुश्किल होता है?
सुबह उठना मुश्किल है क्योंकि यह पहले दिनचर्या में नहीं था। यदि आप रात को समय पर सोते हैं, यानी 10:00 बजे तक सोते हैं, तो आप सुबह 4:00 से 5:00 बजे तक उठ सकते हैं। सुबह उठना आपकी दिनचर्या का एक हिस्सा बन जाएगा अगर आप 90 दिन लगातार इस प्रकार उठते रहेंगे। से सुबह जल्दी उठना आसान होगा।
